Эффективные упражнения для укрепления и гибкости шейных мышц
Избавьтесь от шейных проблем и дискомфорта с помощью регулярных упражнений, способствующих вытягиванию и растяжению шейных мышц, что поможет обеспечить здоровый образ жизни.
ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
Выполняйте упражнение Шейный наклон: медленно наклоняйте голову вперед, пытаясь дотянуть подбородок до груди. Удерживайте положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте 10-15 раз.
🚀ЧЕРНИК: мы на пороге СТРАШНОЙ ПРОПАСТИ. Будет ХУЖЕ Второй мировой! Скоро ракетный шквал, РФ готова
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться
Пробуйте упражнение Повороты головы: медленно поворачивайте голову влево, стараясь дотронуться подбородком до плеча. Удерживайте положение на несколько секунд, затем повторите то же самое в правую сторону. Повторяйте 10-15 раз в каждую сторону.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Не забудьте про упражнение Наклоны головы вбок: медленно наклоняйте голову влево, стараясь дотронуться ухом до плеча. Удерживайте положение на несколько секунд, затем повторите то же самое в правую сторону. Повторяйте 10-15 раз в каждую сторону.
Гимнастика для шеи А. Ю. Шишонина (без музыки)