Эффективные упражнения для укрепления и гибкости шейных мышц

Избавьтесь от шейных проблем и дискомфорта с помощью регулярных упражнений, способствующих вытягиванию и растяжению шейных мышц, что поможет обеспечить здоровый образ жизни.

Лучшие упражнения для распрямления и растяжения шейных мышц для здорового образа жизни - смотрите в нашей подборке

ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ


Выполняйте упражнение Шейный наклон: медленно наклоняйте голову вперед, пытаясь дотянуть подбородок до груди. Удерживайте положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте 10-15 раз.


🚀ЧЕРНИК: мы на пороге СТРАШНОЙ ПРОПАСТИ. Будет ХУЖЕ Второй мировой! Скоро ракетный шквал, РФ готова



ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться


Пробуйте упражнение Повороты головы: медленно поворачивайте голову влево, стараясь дотронуться подбородком до плеча. Удерживайте положение на несколько секунд, затем повторите то же самое в правую сторону. Повторяйте 10-15 раз в каждую сторону.


Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.



Не забудьте про упражнение Наклоны головы вбок: медленно наклоняйте голову влево, стараясь дотронуться ухом до плеча. Удерживайте положение на несколько секунд, затем повторите то же самое в правую сторону. Повторяйте 10-15 раз в каждую сторону.

Гимнастика для шеи А. Ю. Шишонина (без музыки)