Тренируем ягодицы в зале: 5 эффективных упражнений

Ознакомьтесь с пятью эффективными упражнениями для подтяжки ягодиц, которые можно выполнить в спортзале. Эти упражнения помогут вам создать красивую и подтянутую фигуру.

Пять эффективных упражнений для подтяжки ягодиц в спортзале - смотрите в нашей подборке

Функциональная жиросжигающая тренировка ФУЛБАДИ


Приседания со штангой. Заключите штангу на плечи и выполняйте приседания, контролируя движение и опускаясь вниз до параллели. Это упражнение замечательно развивает мышцы ягодиц, придаёт им форму и укрепляет.


Мария Бархударова 🔥KICK ASS🔥 6 эффективных упражнений для ваших ягодиц 🏋️🍑



Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Приседать 100 Раз Каждый День (Впечатляет)


Жим ногами на тренажере. Устройтесь на тренажере для жима ногами и выполняйте упражнение, подталкивая платформу ногами. Это отличный способ активировать и развить мышцы ягодиц, а также укрепить ноги.


КАК ПРИПОДНЯТЬ ЯГОДИЦЫ ДЕВУШКАМ ? 5 Горячих Упражнений С Акцентом На Верх Ягодиц!!



Гиперэкстензия. Лягте на гиперэкстензионную скамью, закрепив стопы под валиками. Подтягивайте верхнюю часть тела вверх, сжимая ягодицы и поясницу. Это упражнение отлично работает над ягодицами и спиной.

Тенировка ног и ягодиц в зале - как накачать ягодицы