Тренируем ягодицы в зале: 5 эффективных упражнений
Ознакомьтесь с пятью эффективными упражнениями для подтяжки ягодиц, которые можно выполнить в спортзале. Эти упражнения помогут вам создать красивую и подтянутую фигуру.
Функциональная жиросжигающая тренировка ФУЛБАДИ
Приседания со штангой. Заключите штангу на плечи и выполняйте приседания, контролируя движение и опускаясь вниз до параллели. Это упражнение замечательно развивает мышцы ягодиц, придаёт им форму и укрепляет.
Мария Бархударова 🔥KICK ASS🔥 6 эффективных упражнений для ваших ягодиц 🏋️🍑
Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Приседать 100 Раз Каждый День (Впечатляет)
Жим ногами на тренажере. Устройтесь на тренажере для жима ногами и выполняйте упражнение, подталкивая платформу ногами. Это отличный способ активировать и развить мышцы ягодиц, а также укрепить ноги.
КАК ПРИПОДНЯТЬ ЯГОДИЦЫ ДЕВУШКАМ ? 5 Горячих Упражнений С Акцентом На Верх Ягодиц!!
Гиперэкстензия. Лягте на гиперэкстензионную скамью, закрепив стопы под валиками. Подтягивайте верхнюю часть тела вверх, сжимая ягодицы и поясницу. Это упражнение отлично работает над ягодицами и спиной.
Тенировка ног и ягодиц в зале - как накачать ягодицы