Топ-7 упражнений для ягодиц на тренажере смита, помогающих женщинам поддерживать здоровый образ жизни
Узнайте о семи эффективных упражнениях для ягодиц, которые можно выполнять на тренажере смита. Эти упражнения помогут вам поддерживать здоровый образ жизни и достигать желаемых результатов.
Классические приседания в смите
Выпады с гантелями: Сделайте выпады вперед с гантелями, учитывая, чтобы колени были в 90-градусном угле, и возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой.
Как Правильно Приседать в Смитте? Накачать ПОПУ! Борисова Анна
Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу
Жим ногами: Разместите стопы на платформе и выполните жим ногами на тренажере смита. Подталкивайте платформу, сжимая ягодицы, затем медленно возвращайтесь в исходное положение.
КАК ВКЛЮЧИТЬ ЯГОДИЦЫ НА ПРИСЕДАНИЯХ. ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ПРИСЕДАНИЙ
Мостик: Положите спину на пол или на скамью, а пятки - на платформу тренажера смита. Подняв ягодицы вверх, напрягите их и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем медленно опуститесь в исходное положение и повторите.
Еще раз про выпады...