Упражнения для йоги на одного: выбирайте то, что подходит именно вам

Ищете способы заняться йогой одному? Здоровый образ жизни включает не только правильное питание, но и физическую активность. Регулярные упражнения помогут укрепить тело, улучшить гибкость и успокоить ум. В данной статье мы предлагаем вам 7 простых и эффективных упражнений для самостоятельной йоги. Выбирайте то, что подходит именно вам и начинайте свой путь к здоровому образу жизни.

Поза горы (Тадасана): Встаньте прямо, ставьте ноги на ширине плеч. Равномерно распределите вес тела на обе ноги. Поднимите руки вверх, сомкните ладони над головой. Расслабьтесь и делайте глубокие вдохи-выдохи.

Поза дерева (Врикшасана): Встаньте прямо, перенесите вес тела на одну ногу, другую ногу согните и положите стопу на внутреннюю поверхность бедра. Расправьте плечи и приподнимите руки над головой. Удерживайте равномерное дыхание и медитируйте.

Поза кошки (Марджариасана): Встаньте на четвереньки, поддерживая прямую линию от головы до коленей. Медленно согните спину вверх, опустите голову и расслабьтесь. Затем медленно опустите живот и поднимите голову вверх. Повторяйте упражнение несколько раз согласно своей способности.