Занимаемся дома на широчайшие мышцы спины: эффективные упражнения
Узнайте, как в домашних условиях развить широчайшие мышцы спины и поддерживать здоровый образ жизни. Идеальные упражнения для тренировки всего тела.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард
Выполняйте планку 3 раза в неделю. Планка помогает укрепить широчайшие мышцы спины и корпуса в целом. Удерживайте позицию в течение 30 секунд и постепенно увеличивайте время.
Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях - Тренировка дома для начинающих
КАЧАЕМ СПИНУ ОТЖИМАНИЯМИ ДОМА! ШОК КОНТЕНТ!
Попробуйте подтягивания на горизонтальном перекладине. Это отличное упражнение для роста и развития широчайших мышц спины. Если у вас нет горизонтальной перекладины, используйте специальные тренажеры или резиновые петли для подтягиваний.
ПРОКАЧКА СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ЖЕЛЕЗА!
Используйте гирю для тренировки. Одним из эффективных упражнений для широчайших мышц спины является разведение рук с гирей стоя или сидя. Поднимайте гирю в стороны, сохраняя правильную форму и контролируя движение.
ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ ДОМА! (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ)