Упражнения с 16-кг гирей: укрепите свое тело и оставайтесь в форме дома!
Ищете способ поддерживать свое здоровье и фигуру прямо из уюта дома? Ознакомьтесь с эффективными упражнениями, которые можно выполнять с 16 кг гирей. Тренируйтесь, укрепите свое тело и повысьте свою выносливость вплоть до профессионального уровня!
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С ГИРЕЙ 16 кг #workout #motivation #отжимания
Начните с разводки гирь в стороны. Возьмите гирю в руки, станьте в широкую стойку, руки опустите вдоль тела. Затем медленно поднимите гири в стороны, выпрямляя руки. Вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз, выполнив 3 подхода.
15 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ! ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
4 упражнения с гирей для роста мышц и функциональной силы
Попробуйте выполнять жим гири на грудь. Лягте на горизонтальную скамью, удерживая гирю на груди с вытянутыми руками. Натяните мышцы груди и медленно опустите гирю на грудь. Затем мощным усилием верните гирю в исходное положение. Выполните 10 повторений в 3 подходах.
7 Упражнений с Гирей Для Прокачки Всего Тела!
Придайте нагрузку своим ногам с помощью приседаний с гирей. Удерживайте гирю на уровне груди, ноги поставьте на ширине плеч. Медленно опускайтесь вниз, сгибая ноги в коленях, до положения, когда бедра будут параллельны полу. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз в 3 подходах.
Упражнения с гирей в домашних условиях на все группы мышц