Лучшие упражнения для развития всех групп мышц для мужчин дома
Упражнения дома на все группы мышц помогут вам поддерживать здоровый образ жизни и достичь физической формы без походов в тренажерный зал. В этой статье вы найдете 10 простых, но эффективных упражнений, которые помогут развить все группы мышц для мужчин.
Будь в Форме! Тренировка в домашних условиях для МУЖЧИН и ЖЕНЩИН на Все группы мышц.
Отжимания. Это классическое упражнение развивает мышцы груди, плеч и рук. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
Тебе Нужны ВСЕГО 5 Упражнений, Чтобы Строить Мышцы ДОМА
Упражнения в Домашних Условиях на Все Группы Мышц. Мужская Тренировка.
Приседания. Это упражнение нагружает нижнюю часть тела, развивает ягодицы, бедра и квадрицепсы. Выполняйте 3 подхода по 10-12 повторений.
Мощная Тренировка на Все Тело за 20 Минут. Табата.
Планка. Отличное упражнение для корпуса, оно укрепляет мышцы спины, пресса и рук. Постарайтесь продержаться в планке в течение 30-60 секунд, повторите 3-4 раза.
Я Тренировался По Приложениям В Течение 30 дней и вот что вышло