Упражнения для укрепления спины и улучшения осанки: уважайте свое тело
Забыть о боли в спине и снова наслаждаться активной жизнью возможно благодаря регулярным упражнениям. Узнайте, какие упражнения помогут укрепить мышцы спины и избавиться от неприятных ощущений. Сделайте здоровье своей спины приоритетом и наслаждайтесь красивой осанкой!
5 упражнений от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ - для лечения спины при ГРЫЖЕ ДИСКА, радикулите, остеохондрозе.
Одним из самых эффективных упражнений для спины является мостик. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях, опирайтесь на ладони и поднимайте таз вверх, напрягая ягодичные мышцы. Держитесь в таком положении несколько секунд и медленно опускайтесь. Повторяйте упражнение 10-15 раз в день.
Упражнения, если болит спина ⚠️Как убрать острую боль в пояснице и спине
3 эффективных упражнения от боли в пояснице #Shorts
Другое полезное упражнение - медленные наклоны корпуса вперед и вниз. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, поместите руки на пояс. Медленно наклоняйтесь вперед, сохраняя спину прямой. Остановитесь на максимально комфортной точке и вернитесь в исходное положение. Повторите 8-10 раз.
Только 1% Людей Это Осознает! Профессор Бубновский - 3 Золотых Совета для Здоровья
Не забывайте об упражнениях на растяжку. Они помогут улучшить гибкость и поддерживать правильное положение позвоночника. Один из простых упражнений - наклоны головы вправо и влево. Поднимите и наклоните голову вправо, ощущая растяжение мышц шеи и плечевого пояса. Удерживайте позу несколько секунд и повторите на другую сторону. Повторите 5-7 раз.
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту