Эффективные упражнения для сжигания жира на бедрах и формирования красивых ног.
Хотите сделать ваши бедра стройными и подтянутыми? Необходимо регулярно выполнять упражнения, способствующие сжиганию жира и укреплению мышц. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи для упражнений на бедра, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
Как убрать жир с ног? С бедер и ягодиц. Супер упражнение 🔥#фитнес #егорзазож #shorts #похудение
Скручивания на колене: Лягте на пол на боку, согните нижнюю ногу и упритесь в локоть. Поднимите верхнюю ногу вверх и медленно опустите ее с контролируемым движением. Повторите упражнение на каждой ноге по 15-20 раз.
УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
ХУДЫЕ НОГИ ЗА 5 МИНУТ!🔥 Как Похудеть в Ляшках
Приседания с отведением ног: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте приседание, отводя ногу в сторону во время опускания. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Выполните 3-4 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА? МОЙ ОПЫТ
Степ-ап с подъемом колена: Возьмите небольшую платформу или ступеньку. Встаньте перед ней и поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Потяните ее вверх и степните на платформу. Медленно опустите ее и повторите с другой ногой. Выполните 3 подхода по 10-12 повторений на каждой ноге.
ВНУТРЕННЯЯ Поверхность Бедра. Стройные ноги за 15 мин БЕЗ Инвентаря!