Бицепс штангой: упражнения для красивых и сильных рук
Узнайте, как использовать штангу для тренировки бицепса и достичь максимальных результатов. Здесь вы найдете полезные советы и идеи для разнообразных упражнений, которые помогут развить мышцы рук и сделать их красивыми и сильными.
Упражнения для бицепсов. Сгибания рук со штангой.
Один из самых эффективных упражнений - сгибание рук со штангой. Для выполнения этого упражнения возьмите штангу проникшись ею, стоя прямо и держа руки обхватив ее снаружи на ширине плеч, после чего руками сгибайте штангу вверх, приводя бицепсы в напряжение. Рекомендуется делать 3-4 подхода по 10-15 повторений.
Делай Эти Упражнения 5 МИНУТ В ДЕНЬ, Чтобы Накачать Мощные Бицепсы (Гарантированный Результат)
МОЩНЫЕ БИЦЕПСЫ. 10 СТРАТЕГИЙ ТРЕНИРОВКИ
Для тренировки верхней части бицепса отлично подойдет упражнение прижимание штанги к груди. Возьмите штангу проникшись ею, стоя прямо и держа руки поднятыми вверх, после чего надавливайте на штангу, сокращая бицепсы и поднимая ее к груди. Выполняйте 3-4 подхода по 10-12 повторений.
Ваш бицепс не растет из-за этих 6 ошибок (90% этого не знают)
Для развития внешней стороны бицепса рекомендуется выполнять упражнение понарезание. Лягте на горизонтальную скамью, возьмите штангу проникшись ею, согнув руки и держа их под углом к телу. Затем поднимайте штангу вверх, максимально напрягая бицепсы. Выполняйте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
4 секрета сгибаний со штангой на бицепс!