Подтягивания, отжимания и другие упражнения для крепкой мускулатуры рук
Узнайте, как улучшить силу и выносливость рук в домашних условиях с помощью этих 7 проверенных упражнений. Забудьте о тренажерных залах - достаточно будет всего лишь небольшого пространства и желания. Советы по технике исполнения, регулярности и правильного питания помогут достичь впечатляющих результатов.
Тренировка на РУКИ Без Гантелей! 20 минут ДО ЖЖЕНИЯ!
Подтягивания на турнике. Начинайте с набора малой амплитуды движений и постепенно увеличивайте их. Регулярно тренируйтесь, чтобы укрепить мышцы спины, плеч и рук.
Как Накачать РУКИ за 8 минут (ДОМА. БЕЗ ВЕСА)
ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ НА КИСТИ
Отжимания от пола. Начните с колен и делайте отжимания, постепенно переходя на положение на ногах. Правильная техника и учет индивидуальных особенностей помогут достичь лучших результатов.
Только 1% Людей Это Осознает! Профессор Бубновский - 3 Золотых Совета для Здоровья
Попандер. Это упражнение не требует специального оборудования - достаточно использовать стандартную стягивающуюся резину или гири, чтобы укрепить мышцы предплечий и груди.
ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс - Джефф Кавальер