Стройные бока к весне: лучшие упражнения для боковых мышц живота

Хотите иметь стройные и подтянутые бока? В этой статье вы найдете эффективные упражнения на боковые мышцы живота, которые помогут вам сжечь жир и укрепить корпус. Добавьте эти упражнения в свою тренировочную программу и получите завидную фигуру!

Планка с прокрутами - отличное упражнение для боковых мышц живота. Начните в планке на предплечьях, затем прокрутите корпус, приближая бок к полу и возвращаясь в исходное положение. Повторите 10-15 раз на каждую сторону.

Боковые выпады - отличное упражнение для тренировки боковых мышц живота. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, выпрямите спину. Затем сделайте шаг в сторону, сгибая одно колено до прямого угла. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. Сделайте 10-12 повторений на каждую сторону.

Скручивания на боковой планке - отличное упражнение для боковых мышц живота. Встаньте в планку на боку, опираясь на локоть и стопу. Сделайте скручивание, приближая бедро к груди, и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз на каждую сторону.