7 эффективных упражнений для сокращения объема талии и укрепления мышц бокового живота
Упражнения на боковую часть пресса помогут улучшить фигуру, сделать талию более стройной и сформировать рельефные мышцы живота. Регулярные тренировки позволят укрепить мышцы и снизить жировые отложения в этой зоне. В данной статье представлены 7 эффективных упражнений, которые помогут достичь желаемых результатов.
Прокачка КОСЫХ МЫШЦ в Домашних Условиях ( без железа )
Скручивания на искривленной скамье. Лягте на спину, согните ноги в коленях, положите их на искривленную скамью так, чтобы таз оказался на ее верху. Поднимите верхнюю часть тела и наклонитесь влево или вправо, приподнимая плечи от пола. Повторите упражнение на другую сторону.
Секреты ПЛОСКОГО живота! Как подтянуть выпирающий живот? Лучшие упражнения для плоского живота
Убрать Бока и Живот за 4 Минуты! (Косые Мышцы Пресса)
Боковые складки лежа. Лягте на бок, согните ноги в коленях, прижмите стопу верхней ноги к пояснице. Поднимите верхнюю часть тела, пытаясь приподнять плечи и корпус над полом. Задержитесь на верхушке, затем медленно опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение на другой бок.
2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС
Планка с боковым подъемом. Встаньте в планку на предплечьях, вытянитесь в одной линии. Поднимите бедро вверх, пока ваше тело не будет образовывать угол около 45 градусов. Задержитесь на верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую сторону.
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС за 4 МИНУТЫ !! (СУПЕР ПРЕСС НА ТУРНИКЕ)