Здоровая спина: комплекс упражнений для женщин, который можно делать дома!
Узнайте о комплексе упражнений, которые помогут женщинам поддерживать здоровье и красоту своей спины дома. Представленные упражнения легкие, эффективные и безопасные для всех уровней физической подготовки. При регулярной практике вы почувствуете силу, гибкость и улучшение осанки.
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДОМА - КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
Развивайте гибкость спины с помощью упражнения Кот и корова. Сядьте на пол, ставьте руки над коленями и медленно выпрямляйте спину, смотрите вверх, напрягая мышцы спины. Затем скругляйте спину вниз, смотрите в пол и растягивайте мышцы спины. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
Спина и Руки будут ГОРЕТЬ! Тренировка Дома для Девушек
Тренировка На Спину с Гантелями за 15 минут! Здоровая и Сильная Спина В Домашних Условиях #22x22
Укрепляйте спину с помощью упражнения Планка. Лягте на пол в положение пресса внизом, опирайтесь на предплечья и носки. Спина должна быть прямой. Удерживайте позу в течение 30-60 секунд, постепенно увеличивая время. Это упражнение поможет укрепить мышцы спины и корсета.
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК ЗА 10 МИНУТ - ПРИВЕДИ В ТОНУС СПИНУ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
Улучшайте осанку с помощью упражнения Мост. Лягте на пол, согните ноги и поместите ступни на полу шириной бедер. Поднимите таз вверх, пока ваше тело не будет образовывать прямую линию от плеч до коленей. Удерживайте позу на несколько секунд, затем медленно опуститесь. Повторите 10-12 раз. Это упражнение развивает мышцы спины и способствует улучшению осанки.
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.