Супер-полезные упражнения на дельты без использования гантелей и гирь
Упражнения на дельты со своим весом помогут развить и укрепить эту мышцу без необходимости использования гантелей или гирь. В данной статье мы предлагаем пять эффективных вариантов упражнений на дельты, которые можно выполнять в домашних условиях или в спортивном зале без особых тренажеров.
Накачай мощные плечи дома!
Одно из таких упражнений - отжимания на брусьях. Безопасно и эффективно, оно активно вовлекает мышцы дельт и спины, а также пресс и руки.
Как воркаутеры качают плечи? Топ 3 упражнения
Лучшие упражнения на плечи с собственным весом! Тренировка дома без оборудования
Вторым упражнением будет подтягивание на перекладине с разнохватом. Подтягивания развивают дельты и спину, укрепляют руки и способствуют общей физической форме.
УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛЕЧИ СО СВОИМ ВЕСОМ И ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ! - neofit 26
Еще одним полезным упражнением для дельт являются глубокие отжимания на отрицательном наклоне. Они тренируют мышцы плеч, спины и груди, помогая сделать дельты более сильными и выразительными.
ТОП упражнений на ПЛЕЧИ / Top Exercise For Your Shoulders