Малоповторка или сколько повторений в тренировке?
Узнайте, как определить оптимальное количество повторений в тренировке, чтобы максимизировать эффективность тренировок и избежать травм
Лучшее Количество Повторений за Подход на Рост Мышц
Один из способов определить количество повторений для тренировки – это выяснить свой предел, повторив упражнение до полного истощения. Определите, сколько повторений вы можете выполнить с правильной техникой и безопасностью для каждого конкретного упражнения.
Сколько Повторений Делать Для Разных Мышц? (ДЛЯ МЫШЕЧНОГО РОСТА) [4K]
СКОЛЬКО ПОВТОРЕНИЙ НА МАССУ? Оптимальный Диапазон Повторений Для Роста Мышц.
Экспериментируйте с разным количеством повторений, чтобы узнать, какое количество создает лучший эффект для вас. Некоторые люди получают больше прироста с использованием малого количества повторений с большим весом, в то время как другие предпочитают больше повторений с меньшим весом.
Количество повторений на массу
Не забывайте о необходимости отдыха между тренировками. Поначалу обычно достаточно 1-2 тренировок в неделю, затем, постепенно увеличивайте нагрузку до 3-4 тренировок в неделю, давая своему телу время на восстановление.
Без Отказа нет Прогресса- Вся Суть за 4 минуты