Укрепите свое тело и улучшите физическую форму с помощью фитнес-роллов
Фитнес-ролл - отличное устройство для тренировок всего тела. В этой статье представлены 7 упражнений, с помощью которых вы сможете укрепить свои мышцы, улучшить координацию и гибкость. Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам сформировать здоровый образ жизни и достичь желаемых фитнес-целей.
МиоФасциальный Релиз, дома! Убрать мышечные спазмы и зажимы! Расслабить тело! Самомассаж! Нет боли!
Планка на фитнес-ролле: примите позу планки, положив передние части ног на фитнес-ролль. Сохраняйте равновесие и удерживайте позу на протяжении 30 секунд до 1 минуты. Это упражнение поможет вам укрепить мышцы корпуса и спины.
ТОП-10 лучших упражнений с массажным валиком (роликом) - 2021
Короткий комплекс МФР на все тело, когда нет много времени. Техники самомассажа на расслабление тела
Подъем бедра на фитнес-ролле: лягте на спину, положив ноги на фитнес-ролл. Сжимайте бицепсы и поднимайте таз вверх, создавая прямую линию от колен до плеч. Повторите 10-15 раз. Это упражнение поможет вам укрепить ягодичные мышцы и пресс.
Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи?
Разворот туловища на фитнес-ролле: сядьте на пол, положив ноги на фитнес-ролл. Вращайте туловище вправо и влево, согнувшись в пояснице. Повторите 10-15 раз в каждую сторону. Это упражнение поможет вам укрепить мышцы корпуса и улучшить гибкость.
🍋 Осторожно, можно НАВСЕГДА убрать ЦЕЛЛЮЛИТ и ДРЯБЛОСТЬ. Массажный ролл