Эффективные упражнения на грудь для женщин без похода в тренажерный зал

Позаботьтесь о своей грудной области, выполняя упражнения на укрепление мышц груди прямо у себя дома. Эти простые и эффективные упражнения помогут подтянуть грудные мышцы и придать бюсту более красивую форму. Приступайте к тренировке и наслаждайтесь преображающими результатами!

Упражнения для укрепления грудных мышц в домашних условиях для женщин - смотрите в нашей подборке

15 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И ПЛЕЧ с гантелями #АдскаяТренировка с 22X22 - В Домашних Условиях


Используйте упоры от пола для укрепления грудных мышц. Расположитесь на полу, положив руки рядом с плечами, ладони опираясь о пол. Напрягите грудные мышцы и медленно опуститесь к полу, а затем поднимитесь обратно в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


Тренировка грудных мышц для женщин! Всего два упражнения для красивой женской груди.



ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ГРУДИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ


Используйте гантели или водные бутылки в качестве груза. Лягте на спину на скамью или на пол и приподнимите руки с гантелями или бутылками с водой в направлении потолка, сопровождая движение натяжением грудных мышц. Сделайте 2-3 подхода по 10-12 повторений.


Как накачать грудь. Упражнения для укрепления грудных мышц. TOPSTRETCHING



Выполняйте отжимания. Поставьте ладони на пол на ширине плеч, затем выпрямляйте руки и поднимайте тело с пола, сгибая грудные и рулевые мышцы. Медленно опуститесь и повторите упражнение 10-15 раз. Если это слишком сложно, вы можете выполнять отжимания на коленях вместо этого.

Лучшая тренировка толкающих мышц (по науке). ГРУДЬ ПЛЕЧИ КВАДРИЦЕПС ЯГОДИЦЫ БИЦЕПС