Эффективные упражнения для тренировки груди и трецепсов у мужчин в тренажерном зале
Узнайте о самых эффективных упражнениях, которые помогут развить грудные мышцы и трецепсы у мужчин в тренажерном зале. Упражнения представлены на различные группы мышц, с подробными описаниями и рекомендациями по технике выполнения. Добавьте эти упражнения в свою тренировочную программу для достижения лучших результатов.
Тренировка для новичка: Грудные и Трицепс (День 1). Сергей Югай
Используйте упражнение жим лежа на горизонтальной скамье для активации грудных мышц. Подберите вес таким образом, чтобы вы смогли выполнить 8-12 повторений в 3-4 подходах.
ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ ПО НАУКЕ (качаем грудь с миографом)
🔥ПРОГРАММА тренировок НА МАССУ в зале! ГРУДНЫЕ!
Добавьте в тренировку упражнение разведение гантелей для работы над внешней частью груди. Выполняйте его с контролируемым движением и насколько возможно разнообразьте угол наклона скамьи или изменяйте угол поворота рук.
Вот, как нужно тренироваться по сплиту. ГРУДЬ+БИЦЕПС (Часть 1)
Не забывайте про упражнения на трецепсы, которые помогут сделать мышцы рук более выразительными. Используйте упражнение жим лежа узким хватом или жим штанги стоя для работы над трецепсами.
Лучшие упражнения для трицепса