Эффективные упражнения для развития грудных мышц на дому без специального оборудования
Развить грудные мышцы даже без похода в спортзал вполне реально. Мы подготовили для вас несколько упражнений, которые можно выполнять прямо у себя дома. Эти упражнения помогут вам укрепить и развить грудные мышцы, повысить их эластичность и подтянутость.
3 Бомбических Упражнения на Грудные Мышцы в Домашних Условиях
Отжимания от пола: лягте лицом вниз на пол, поднимите тело, опираясь на ладони и носки. Руки должны быть на ширине плеч. Опуститесь вниз, сгибая локти, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
Как УВЕЛИЧИТЬ и ПОДНЯТЬ ГРУДЬ за 3 НЕДЕЛИ *Домашняя Тренировка*
Разведение рук с гантелями: возьмите по одной гантели в каждую руку, поднимите их в положение над головой. Затем медленно опустите руки в стороны, разворачивая кисти. Вернитесь в исходное положение, поднимая руки над головой.
Упражнения на Грудные Мышцы - от Худших до Космических
Отжимания с брусьями: возьмитеся за брусья, руки должны быть на ширине плеч. Опуститесь вниз, сгибая локти, затем медленно вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения старайтесь сохранять прямую спину и контролировать движение.
Преврати жирное пузо в пресс