7 простых упражнений, чтобы развить и укрепить грудную мышцу в домашних условиях
Укрепление грудной мышцы - важная часть здорового образа жизни. Она помогает улучшить осанку, поддерживает правильное положение тела и придает силу верхней части тела. Выполнение разнообразных упражнений поможет сделать грудную мышцу сильной и эстетически привлекательной.
Упражнения на Грудные Мышцы - от Худших до Космических
Включите в свою тренировку упражнение Жим гантелей на горизонтальной скамье. Положитеся на скамью, возьмите гантели в руки, а затем плавно поднимайте и опускайте их в стороны, чувствуя напряжение в груди. Сделайте 3 подхода по 12-15 повторений.
Кто тянет эту мышцу, тот молодеет прямо на глазах
✅ ТОП 7 упражнений для быстрого роста ГРУДНЫХ!
Попробуйте упражнение Отжимания. Встаньте в планку на коленях или на полный рост, подпираясь руками. Разведите руки на ширину плеч и медленно опускайте грудь к полу, а затем вернитесь в исходное положение. Выполните 3 подхода по 10-12 повторений.
Лучшие и Худшие упражнения для Грудных Мышц
Добавьте в тренировку Кроссовер на тренажере. Стойте прямо, возьмитесь за ручки кроссовера, а затем сжимайте грудную мышцу, пересекая руки перед собой. Повторите упражнение 3 подхода по 10-12 раз.
Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА