Латеральная часть бедра: упражнения для красивых и стройных ног

Хотите иметь красивые и стройные ноги? Упражнения на латеральную часть бедра помогут вам достичь этой цели. В этой статье мы расскажем о нескольких эффективных упражнениях, которые вы можете выполнять дома или в спортзале. Занимайтесь регулярно, и уже через некоторое время вы заметите результаты!

Упражнения для латеральной части бедра: эффективные и простые комплексы - смотрите в нашей подборке

Как убрать галифе? Жиросжигающий комплекс для бедер!


Приседания с разведенными ногами: поставьте ноги на ширине плеч, разведите их в стороны и медленно приседайте, сохраняя спину прямой. Повторите 10-15 раз.


ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ и ВНЕШНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 18 МИНУТ / 22x22



БЫСТРО уменьшаем ЛЯЖКИ, Тренировка СТРОЙНЫХ НОГ и внутренней поверхности бедра


Ходьба с высоким подъемом колена: делайте активные шаги, стараясь поднимать колени как можно выше. Продолжайте ходить так в течение 1-2 минут.


Квадрицепс. Разные головки. С доктором Юлей



Стрельба: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, поверните таз в сторону целевой ноги и сделайте силовой выпад, осыпая вес на эту ногу. Повторите 10 раз на каждую ногу.

Комплекс упражнений на четырехглавую мышцу бедра