Развивай силу и гибкость с помощью надувного шара
Популярное оборудование для тренировок - надувной шар. Он не только помогает укрепить мышцы тела, но также улучшает координацию движений и равновесие. В этой статье мы предлагаем 10 эффективных упражнений на надувном шаре, которые помогут вам достичь лучшей физической формы.
10 упражнений на ФИТБОЛЕ для здоровья СПИНЫ и хорошей ОСАНКИ
Приседания на надувном шаре: сядьте на шар, прижмите ноги к полу, медленно опуститесь вниз, сохраняя равновесие, и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
МФР стоп. Упражнения для стоп с палкой. Гимнастика для стопы. Утренняя зарядка. Судороги в ногах
15-минутная тренировка с фитболом на все тело. Лучшие упражнения с фитболом [Фитнес с Вероникой]
Перекаты на надувном шаре: положитеся на шар, держась руками за пол, перекатывайтесь вперед-назад, удерживая равновесие и контролируя движения. Сделайте 10-12 повторений.
Фитбол от сутулости. Упражнения на гимнастическом мяче. Мяч для фитнеса
Планка на надувном шаре: положите руки на шар и установитесь в позу планки, прижав стопы к полу. Стремитесь сохранить прямую линию от головы до пяток. Удерживайте позу 30-60 секунд.
Пилатес С Фитболом / Женское Здоровье