Упражнения на нижнюю часть спины для крепкого здоровья и тонизированного тела
Позаботьтесь о здоровье своей нижней спины с помощью этих эффективных упражнений, которые помогут укрепить мышцы, снять напряжение и улучшить общую физическую форму. Вы не только почувствуете себя лучше, но и сможете поддерживать активный образ жизни без боли и дискомфорта.
ПОЯСНИЦА. Упражнения для поясницы. ТОП 4
Становая тяга: стойте с ногами на ширине плеч, держите гантели или штангу перед собой, согнувшись в пояснице. Медленно опускайтесь вниз, запрокинув грудь вверх, а затем возвращайтесь в исходное положение с активированными мышцами нижней спины.
Болит ПОЯСНИЦА? Как УБРАТЬ БОЛЬ за 2 минуты! ВСЕГО 2 упражнения!
КАК УКРЕПИТЬ ПОЯСНИЦУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ. ПРОКАЧКА СПИНЫ.
Подъем на носки: стойте прямо, опираясь на подставку или стену, и медленно поднимайтесь на носки, сжимая мышцы нижней спины. Задержитесь в верхней точке на несколько секунд, а затем медленно опуститесь вниз.
Гиперэкстензия и Еще 6 Лучших Упражнений для Поясницы
Гиперэкстензия: лягте на животе на гимнастической скамье или на полу, согните колени и закрепите ноги. Медленно поднимайте верхнюю часть тела вверх, сжимая мышцы нижней спины на верхней точке, а затем медленно опускайтесь обратно.
Лучшее упражнение для низа спины