Упражнения на нижний пресс: полезные советы для сжигания лишних жировых отложений у девушек
Хотите украсить свой животик и избавиться от ненужных жировых отложений? Мы подготовили для вас список эффективных упражнений на нижний пресс, которые можно выполнять в уютной обстановке своего дома. Следуйте этим советам и достигните желаемых результатов!
Убрать ЖИВОТИК за 10 минут! Качаем Нижний пресс
Стандартные скручивания: ложитесь на пол, согните ноги в коленях и поднимите их в воздух. Потянитесь руками к ногам, поднимая верхнюю часть спины от пола. Повторяйте упражнение 15-20 раз в 3 подхода.
Тренировка на низ живота №1 -- Нижний пресс за 5 минут
ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ - БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ЗА 10 МИНУТ
Ножницы: ложитесь на пол, вытяните ноги вверх, немного оторвав от пола. Разведите ноги в стороны и затем снова соедините их. Повторите упражнение 15-20 раз в 3 подхода.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Велосипед: ложитесь на пол, согните ноги в коленях и поднимите их в воздух. Выполняйте движения, как будто педалируете на велосипеде, при этом поворачивая туловище и приближая противоположный локоть к противоположному колену. Повторяйте упражнение 15-20 раз в 3 подхода.
ДЕЛАЙ ЭТО 5 ДНЕЙ И ПОСМОТРИ В ЗЕРКАЛО!