Идеальные упражнения на улице для плеч для всех, кто хочет быть здоровым и подтянутым
Научитесь тренировать плечи на свежем воздухе с помощью этих пяти эффективных упражнений, которые помогут вам укрепить плечевые мышцы и достичь хорошей формы без походов в тренажерный зал.
Накачать ПЛЕЧИ вне зала. Рабочие упражнения с собственным весом
Выполняйте подтягивания на перекладине: это прекрасное упражнение для развития плечевой области и спины. Попробуйте выполнять их с разнообразными хватами и добавьте в тренировку 2-3 подхода по максимальному количеству повторений.
Как воркаутеры качают плечи? Топ 3 упражнения
КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ!? Топ 5 способов!!
Используйте собственное тело в качестве груза при выполнении отжиманий. Это поможет укрепить плечи и руки. Начните с небольшого числа повторений и постепенно увеличивайте нагрузку.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
Регулярно занимайтесь плаванием, так как этот вид спорта отлично воздействует на плечевые мышцы. Попробуйте плавать крольем или брассом, чтобы разнообразить тренировку и эффективно работать над плечами.
Как БЫСТРО накачать плечи БЕЗ ЖЕЛЕЗА! (Передние, средние и тыльные дельты - С ВЕСОМ ТЕЛА)