Идеальные плечи с помощью гантелей и домашней тренировки для женщин
Хотите иметь красивые и подтянутые плечи без походов в спортзал? Узнайте, как можно укрепить и развить плечевую область при помощи гантелей прямо в уютных стенах своего дома. Предлагаем некоторые эффективные упражнения для женщин, которые помогут достичь желаемого результата.
Изящные руки и круглые плечи --Упражнения для красивых рук
Одно из самых эффективных упражнений для плеч - разведение в стороны с гантелями. Возьмите гантели в руки, стоя прямо, и медленно разведите их в стороны до уровня плеч. Затем медленно верните гантели в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ. Тренировка для СПИНЫ и ПЛЕЧ для дома С ГАНТЕЛЯМИ
7 Лучших Упражнений Для ПРЕДПЛЕЧИЙ с Гантелями
Другое полезное упражнение - махи гантелями вперед. Стоя прямо, возьмите гантели и поднимите их перед собой. Постепенно опускайте гантели вниз, а затем повторно поднимите их вверх, выполняя движение вперед. Повторите упражнение 10-15 раз.
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома
Не забывайте про упражнения на мышцы задней части плеч. Возьмите гантели и наклонитесь вниз, немного согнув колени. Опустите гантели вниз, а затем медленно поднимите их вверх, сжимая мышцы плеч. Выполните 10-15 повторений.
Убрать \