Уникальные упражнения с одной гантелью для сильных и красивых плеч
Хотите разработать красивую форму плеч? Попробуйте эффективные упражнения с одной гантелью, которые помогут вам развить и укрепить эти мышцы. Программа тренировок даст возможность получить сильные и красивые плечи без похода в спортзал. Присоединяйтесь и начните работать над своим здоровьем и физической формой уже сегодня!
Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
Выполните жим гантелей, начинающийся с плеч на уровне глаз и заканчивающийся вытягиванием гантелей вверх. Повторите 10-12 раз.
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ГАНТЕЛЯМИ. Лучшие УПРАЖНЕНИЯ на ПЛЕЧИ для набора массы
Попробуйте выполнять махи гантелью в стороны, стоя упрёмся на одну ногу. Это поможет развить боковые мышцы плеча и укрепить тело в целом. Сделайте по 15 повторений на каждую сторону.
Как накачать плечи дома?
Укрепите заднюю часть плеч, выполнив махи гантелью назад в положении стоя или сидя. Повторите 12 раз для каждой стороны. Как правильно нанести удар
Как Накачать Плечи с Одной Гантелей в Домашних Условиях