Как правильно выполнять жим штанги: советы для начинающих
Узнайте основные принципы и правила техники выполнения жима штанги, чтобы максимально эффективно и безопасно тренироваться. Получите советы для начинающих, которые помогут вам достичь лучших результатов.
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника
При подготовке к жиму штанги обязательно разогрейте плечевые и грудные мышцы с помощью упражнений с легкими гантелями или резиновыми растяжками.
Как увеличить результат в жиме лежа
Программа на ЖИМ ЛЕЖА: Мастер Спорта на изи.
Поставьте стопы шире плеч и прижимайтесь к скамье, чтобы создать стабильную опору для выполнения упражнения. Держите голову приподнятой и спину прямой во время жима штанги.
Жим лежа. 5 лайфхаков от врача
Контролируйте движение штанги на пути вниз и вверх, снижая ее до средней части груди и поднимая до полного выставления рук. Помните, что правильная техника выполнения важнее количества поднятого веса.
ОБУЧЕНИЕ ЖИМУ ЛЕЖА. РУКОВОДСТВО ДЛЯ ТРЕНЕРОВ. БОРИС ШЕЙКО