Упражнения на плечи в домашних условиях для укрепления и формирования привлекательных плечевых мышц
Плечи – это важная часть нашего тела, заслуживающая особого внимания. В данной статье вы найдете эффективные упражнения на плечи, которые можно выполнять в домашних условиях без специального оборудования. Благодаря этим упражнениям вы укрепите и сформируете сильные и привлекательные плечевые мышцы.
🟡Мощные плечи В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!
Начните с классического упражнения - отжимания от пола. Они активно работают на пресс, руки и, конечно же, на плечи. Постепенно увеличивайте количество повторений и подходов.
ПЬЯНЫХ: Это конец! ПУТИН УЖЕ НЕ У РУЛЯ. Ведутся очень деликатные переговоры про миллиарды долларов
⚡Вот это да! Россияне требуют ПОКАЗАТЬ ЖИВОГО ПУТИНА. Поверили в смерть. В Москву идет бронетехника
Изучите технику выполнения широчайших плечевых мышц. Сделайте подход к дверному косяку, разместите ладони наравне с плечами и согните руки в локтях, прогибаясь назад. Повторяйте упражнение, постепенно увеличивая количество повторений.
Накачай мощные плечи дома!
Включите в тренировку гантели или другой груз. Выполняйте упражнение Махи руками в стороны - станьте прямо, ноги на ширине плеч и медленно поднимайте руки в стороны до горизонтального положения. Вернитесь в исходное положение и повторите.
ПРОКАЧАЙ ПЛЕЧИ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА)