Как превратить живот в каменную стену: советы в стиле Шварценеггера

Узнайте, каким образом Арнольд Шварценеггер тренировал пресс и добился каменной стены на животе. В данной статье вы найдете полезные упражнения и советы, помогающие сделать ваш пресс невероятно сильным и подтянутым. Не упустите возможность привести свой живот в идеальную форму!

Одним из упражнений, предпочитаемых Шварценеггером, является подъем ног в висячем состоянии. Это отличный способ укрепить мышцы живота и получить плоский животик. Выполняйте подъемы ног контролируя движение и делайте их медленно и аккуратно.

Для сильного пресса необходимы искривления, которые активируют боковые мышцы живота. Попробуйте выполнять их в режиме тренировки, изменяйте угол наклона и добавляйте дополнительные веса, чтобы усилить эффект. Вскоре вы заметите позитивные результаты!

Кроме основных упражнений, Шварценеггер рекомендовал заниматься палке встречи. Для выполнения данного упражнения встаньте прямо, вытяните руки перед собой и согните их в локтях. Поворачивайтесь в разные стороны, стараясь дотянуться плечами до запястий. Это упражнение эффективно работает с мышцами пресса и боковыми мышцами.