Советы по упражнениям для пресса для начинающих девушек в домашних условиях

Хотите укрепить пресс и сделать его плоским, не посещая спортзал? В этой статье вы найдете эффективные упражнения для пресса, которые можно выполнять дома. Начните тренироваться прямо сегодня и достигните заветных результатов!

Одним из самых эффективных упражнений для пресса является планка. Примите упор лежа, опираясь на предплечья и носки ног. Держитесь в этом положении как можно дольше, постепенно увеличивая время.

Классические скручивания также отлично работают на пресс. Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Поднимите верхнюю часть туловища и прижмите подбородок к груди. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Не забывайте про боковые мышцы пресса. Один из простых упражнений для их тренировки - это боковые планки. Встаньте на бок, опирайтесь на предплечья и носки ног, держитесь в этом положении 30 секунд, затем повторите на другой стороне.