Упражнения на пресс для нижней части живота: секреты красивого пресса
Хотите укрепить нижнюю часть живота и получить идеальный пресс? Узнайте о эффективных упражнениях для пресса, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Регулярные тренировки и правильное питание способствуют сжиганию жира и укреплению мышц живота. Примените эти советы в своей тренировочной программе и почувствуйте разницу в своем теле!
Как Накачать Нижний Пресс (ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ)
Подъем ног в висе. Займите висячее положение на турнике, затем медленно поднимайте прямые ноги вперед, стараясь задействовать именно нижнюю часть живота. Повторите упражнение 10-15 раз.
НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ (БЕЗ ОТДЫХА) - ТРЕНИРОВКА НИЗА ЖИВОТА
УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА за 30 ДНЕЙ!! (Делай Каждый День)
Велосипед. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их в воздух. Беспрерывно выполняйте движения, как будто крутите педали велосипеда. Не забывайте напрягать пресс во время упражнения. Повторите 20-30 раз.
НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ - тренировка - Джефф Кавальер
Скручивания на полу. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Сделайте скручивание, поднимая верхнюю часть тела и стараясь приблизить грудь к бедрам. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 15-20 раз.
ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ - БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ЗА 10 МИНУТ