7 упражнений на пресс для формирования идеальной фигуры

Хотите иметь красивый пресс и стройную талию? Попробуйте эти 7 эффективных упражнений на пресс, которые сделают вашу фигуру превосходной. Упражнения помогут вам сжечь жир на животе, укрепить мышцы кора и увеличить выносливость.

Классические скручивания: ложитесь на спину, согните ноги в коленях, положите руки за голову или на грудь. Поднимите голову и плечи от пола, сжимая мышцы пресса. Затем медленно опуститесь обратно.

Планка: прилагайте усилия, чтобы сохранить тело в прямой линии от головы до пяток. Стойте на предплечьях и носках стоп. Держитесь в этом положении, стараясь не прогибать спину или поднимать ягодицы вверх.

Боковые скручивания: ложитесь на бок, согните ноги в коленях и сложите их в правом углу. Поднимите голову и плечи от пола, прижав левую руку к уху. Поворачивайте туловище влево, сжимая мышцы. Затем медленно опуститесь и повторите на другой стороне.