Практические методы для укрепления пресса и достижения идеальной формы

Упражнения на пресс пилатес – это отличный способ укрепить и подтянуть мышцы живота. Сделайте свой корсет сильнее и подарите себе красивый рельеф. Регулярная тренировка позволит вам получить реальные результаты. В этой статье вы узнаете несколько эффективных упражнений для развития тонкой талии и пресса из студии пилатес.

Одним из основных упражнений, разрабатывающих пресс, является Скручивание велосипеда. Ложитесь на спину, поднимите ноги в воздух и выполняйте движения, имитирующие педалирование. Постепенно увеличивайте интенсивность и повторяйте упражнение 10-15 раз.

Попробуйте упражнение Завиток. Ложитесь на пол, поднимите ноги вверх и согните колени. Затем плавно и плотно подтягивайте их к груди, образуя комок. Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.

Идеальное упражнение для пресса – Подъем туловища. Ложитесь на спину, согните ноги и поставьте стопы на пол. Поднимите верхнюю часть туловища, пока ваши плечи не оторвутся от пола. Задержитесь на 2-3 секунды и плавно опуститесь. Повторите 10-15 раз.