5 ключевых упражнений с мячом для пресса: сделайте пресс сильным и красивым
Хотите сильный, красивый и упругий пресс? Попробуйте эти 7 эффективных упражнений на пресс с использованием тяжелого мяча. Это отличная возможность улучшить силу, стабильность и внешний вид вашего корпуса. Приготовьтесь к работе и зарядитесь энергией!
33 упражнения с медболом
Попытайтесь делать подъемы ног, используя мяч. Лягте на пол, согните колени, положите мяч между ними и поднимайте ноги, сохраняя пресс напряженным. Повторите 10-15 раз в 3-4 подхода.
ТОП-5 УБОЙНЫХ Упражнений для ПРЕССА с МЕДБОЛОМ
Преврати жирное пузо в пресс
Выполняйте свинги с мячом, чтобы активировать весь корпус. Стойте с ногами на ширине плеч, наклонитесь вперед спиной, держа мяч между ног. Затем, с силой отталкивайтесь и поднимайте мяч напрямую по передней стороне корпуса. Повторите упражнение 12-15 раз в 3-4 подхода.
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ. СУПЕР ПРЕСС В Домашних Условиях
Добавьте в свою тренировку вращение туловища с мячом. Сядьте на пол, согните колени и отклонитесь назад на 45 градусов. Поднимите ноги, согнутые в коленях, и держите мяч перед грудью. Вращайтесь вокруг своей оси, при этом касаясь пола мячом. Сделайте по 10 поворотов в каждую сторону в 3-4 подхода.
МЕДБОЛ упражнения на Пресс