Топ-5 упражнений на пресс в домашних условиях для женщин, способных поддержать здоровый образ жизни
Хотите поддерживать здоровый образ жизни в домашних условиях? Узнайте о пяти эффективных упражнениях на пресс, которые помогут женщинам укрепить мышцы живота и добиться идеальной фигуры. Не требуется специальное оборудование - вы можете выполнять эти упражнения у себя дома в любое удобное время.
Упражнения Стоя для Сжигания Жира на Животе
Упражнение Скручивания. Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимите верхнюю часть корпуса, сжимая мышцы живота, и медленно опуститесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
КАРДИО И ПРЕСС СТОЯ тренировка для начинающих без прыжков // *сжечь 100 калорий за 10 минут*
УБЕРИ ЖИР НА ЖИВОТЕ ЗА 4 МИНУТЫ / Качаем пресс СТОЯ
Упражнение Планка. Встаньте в позу отжимания, опираясь на предплечья и носки ног. Держите тело прямым и мышцы живота напряженными, не скругляйте спину. Удерживайте эту позу 30 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты.
ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ - БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ЗА 10 МИНУТ
Упражнение Боковые скручивания. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и слегка наклонитесь назад. Поднимите верхнюю часть корпуса, поворачиваясь в сторону и сжимая боковые мышцы живота. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.
10 МИН ПРЕСС СТОЯ - упражнения на пресс стоя, без прыжков, без планок