7 эффективных тренировок для тонких и подтянутых рук
Хотите иметь красивые и стройные руки? Мы подготовили для вас семь эффективных упражнений, которые помогут укрепить и похудеть в области рук от локтя до плеча. Следуйте нашим советам и достигните желаемых результатов!
Эти 6 минут помогут тебе УБРАТЬ *ВАЛИКИ* ПОДМЫШКАМИ И ПРИВЕСТИ РУКИ В ФОРМУ // Идеальные руки дома!
Жим гантелей: возьмите гантели нужного веса в каждую руку, принимайте стойку с ногами на ширине плеч, поднимите руки вверх, выпрямив их и затем медленно опустите вниз. Повторите упражнение 12-15 раз в 3 подходах.
Убери лишнее на руках: Тренировка на руки без гантелей до жжения - Ты влюбишься в эту зарядку
Убираем дряблые руки за неделю! Супер ХУДЫЕ РУКИ За 8 минут! Упражнения На ХУДЫЕ и Стройные Руки!
Сгибания рук с гантелями: возьмите гантели в руки и принимайте стойку с ногами на ширине плеч. Согните руки в локтях, приближая гантели к плечам, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз в 3 подходах.
ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУКИ - Подтянутые руки, потеря жира на руках, тонкие руки за 2 недели
Растяжка плечевого пояса: станьте прямо, вытянувшись, сведите лопатки и поместите руки за спину, схвативши локти. Медленно поднимайте руки вверх, постараясь сохранить уровень плеч. Удерживайте положение на 15-20 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз в 2 подходах.
Как Сделать Руки Стройнее за 7 Дней: Нет Дряблым Рукам!