Эффективные упражнения для снятия напряжения в спине при болях в пояснице
Боли в пояснице могут причинять дискомфорт и ограничивать движение. Однако регулярные упражнения на расслабление мышц спины могут помочь устранить боль и улучшить общее состояние. В этой статье вы найдете семь полезных упражнений, которые помогут вам снять напряжение и расслабить мышцы спины.
Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.
Растяжка позвоночника: лягте на спину, согните колени и прижмите их к груди. Постепенно разгладьте спину, позволяя позвоночнику растягиваться. Удерживайте эту позу на протяжении нескольких минут.
Защемление седалищного нерва - Синдром грушевидной мышцы, ишиас, ишиалгия
Чудо-упражнение для ПОЯСНИЦЫ - Одна минута и спина не болит! - Экстренная помощь при боли в пояснице
Корпусный мостик: лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Поднимите таз вверх, создавая прямую линию от коленей до плеч. Удерживайте позу несколько секунд, потом опуститесь на пол.
5 упражнений на растяжку при боли в пояснице. Как облегчить боль в спине?
Катание плечами: сядьте на стул, поставьте стопы на пол вместе, держите спину прямой. Медленно катайте плечами назад и вперед, чувствуя расслабление в мышцах спины.
Как избавиться от межпозвоночной грыжи без операции - комплекс упражнений