Растяжка ног: упражнения для шпагата и развития гибкости
Шпагат - это не только красивое элемент в танцах и спорте, но и отличный способ развить гибкость и поддерживать здоровый образ жизни. Предлагаем вам несколько упражнений на растяжку ног, которые помогут вам достичь желаемого шпагата.
40-минут тренировки - Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия
Начните с простых упражнений на растяжку ног: сядьте на пол и аккуратно наклонитесь вперед, стараясь достать руками до ног. Повторите упражнение несколько раз, постепенно увеличивая длительность растяжки.
35-минут тренировки - Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.
ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ! Как сесть на шпагат? Упражнения на растяжку от мастера тела
Попробуйте упражнение Наездник: сядьте на пол, расположите ноги в стороны и плавно наклонитесь вперед, стараясь достать грудью до пола. Держитесь в этом положении несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение.
Растяжка ног - Растяжка после тренировки - Как сесть на шпагат
Используйте растяжку с помощью ремня или резинки: сядьте на пол, одной ногой вытянитесь вперед, а другой ногой обхватите ремень или резинку и плавно потянитесь вперед, стараясь приблизить голову к ноге. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
Как сесть на шпагат?