Поддержание здоровья спины с помощью тренировок на ролике: эффективные и безопасные упражнения
Избегайте проблем со спиной и поддерживайте ее здоровье с помощью упражнений на ролике. Узнайте о самых эффективных и безопасных тренировках для поддержания хорошего состояния позвоночника.
Короткий комплекс МФР на все тело, когда нет много времени. Техники самомассажа на расслабление тела
Одним из основных упражнений для спины на ролике является котик. Начните с положения на четвереньках, затем медленно выгните спину вверх, а затем опустите вниз, создавая изгиб. Повторите упражнение 10-15 раз.
ТОП-10 лучших упражнений с массажным валиком (роликом) - 2021
МФР тренировка с роллом. Миофасциальный релиз всего тела
Другим полезным упражнением на ролике для спины является мертвая кошка. Лягте на пол лицом вниз, вытяните руки вперед и ноги назад. Затем одновременно поднимите руки и ноги вверх, создавая изгиб в спине. Повторите упражнение 10-15 раз.
Как устранить боль в спине? 10 минут на валике в день помогут Вам решить эту проблему!
Не забывайте делать растяжку после тренировок на ролике. Растяжка спины поможет снять напряжение и предотвратить возможные боли после физической активности.
МиоФасциальный Релиз, дома! Убрать мышечные спазмы и зажимы! Расслабить тело! Самомассаж! Нет боли!