5 упражнений с гантелями для красивых и подтянутых рук

Хотите иметь красивые и подтянутые руки? Включите в свою тренировку эффективные упражнения с гантелями для женщин. В этой статье мы расскажем о 5-и наиболее эффективных упражнениях, которые помогут вам сформировать подтянутые руки и красивые плечи. Выглядеть привлекательно и быть здоровыми - это стоит усилий, но результаты того стоят!

Один из самых эффективных способов тренировать руки с помощью гантелей - это жим над головой. Встаньте прямо, возьмите в каждую руку гантели, разведя их в стороны на уровне плечей. Затем медленно поднимайте гантели над головой, сохраняя руки прямыми. Не забывайте контролировать дыхание и повторяйте упражнение 10-15 раз.

Другим эффективным упражнением с гантелями является разгибание рук с гантелями. Сядьте на стул или скамью, возьмите в руки гантели и плотно примите их к груди. Затем медленно разгибайте руки в стороны, сохраняя локти прижатыми к телу. Повторите упражнение 10-12 раз.

Не забывайте про тренировку плеч. Один из самых эффективных способов это подъем рук с гантелями. Возьмите гантели в руки, поставьте ноги на ширине плеч, расслабьте плечи и руки. Затем, медленно поднимайте руки в стороны, сохраняя локти слегка согнутыми. Отличное упражнение для подтянутых плеч и рук! Повторите 12-15 раз.