Упражнения для шеи при остеохондрозе: устраните дискомфорт и налегайте на здоровье

Узнайте, как с помощью специальной зарядки для шеи при остеохондрозе избавиться от боли и напряжения. Достаточно проводить несложные упражнения на регулярной основе, чтобы смягчить симптомы этого заболевания и укрепить шейные мышцы.

Одним из самых полезных упражнений для женщин и мужчин страдающих от остеохондроза шейного отдела позвоночника является поворот головы вправо и влево. Просто поворачивайте голову в стороны, плавно и без резких движений. Эта разминка позволит улучшить кровообращение и растянуть мышцы шеи, что способствует снятию болевых ощущений.

Для расслабления шейных мышц и уменьшения болевого синдрома при остеохондрозе рекомендуется наклонять голову вперед и в стороны. Сядьте на стул, поставьте руки на колени и плавно наклоните голову вниз и в стороны. Держитесь в каждом положении на 10-15 секунд, особенно чувствуя растяжение мышц. Это упражнение поможет устранить скованность и подвижность шейного отдела позвоночника.

Страдая от остеохондроза шейного отдела позвоночника, не забывайте о зарядке для шейного отдела. Попробуйте упражнение опоры. Встаньте на четвереньки, положите ладони на пол, а затем медленно, не делая резких движений, опустите бок в направлении пола, сохраняя позвоночник прямым. Затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение поможет укрепить шейные мышцы и предотвратить появление боли и напряжения.