Упражнения, которые помогут вам улучшить силу и гибкость в гимнастике
Укрепление силы в гимнастике является важным аспектом здорового образа жизни. Какие упражнения помогут вам развить силу и гибкость? В этой статье мы рассмотрим пять основных упражнений, которые вы можете добавить в свою тренировку для достижения желаемых результатов.
25-минут тренировки - Эффективные упражнения на гибкость всего тела в домашних условиях. Фитнес дома
Одно из основных упражнений для развития силы в гимнастике - отжимания. Они укрепляют грудные, плечевые и трехглавые мышцы рук. Выполняйте отжимания в три подхода по 10-15 повторений.
14 УПРАЖНЕНИЙ БЕЗ ТЯЖЕСТЕЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И РОСТА СИЛЫ от ГЕОРГА ГАККЕНШМИДТА!
УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА: как гимнасты делают зарядку.
Приседания - еще одно полезное упражнение для развития силы в гимнастике. Они тренируют ягодичные и бедренные мышцы. Начните с 3-4 подходов по 10-12 повторений, постепенно увеличивая количество повторений и подходов.
Как качают пресс гимнастки [Комплексы упражнений]
Выпады - отличное упражнение для тренировки ног и ягодичных мышц. Сделайте 2-3 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу. Постепенно увеличивайте нагрузку и количество повторений для достижения лучших результатов.
Так тренируются НАСТОЯЩИЕ ГИМНАСТЫ