10 упражнений для укрепления спины и груди
Избыточное сидячее положение может привести к слабости и болезненным ощущениям в области спины и груди. Но с помощью регулярных упражнений можно укрепить эти группы мышц, улучшить осанку и снизить риск развития спинных проблем.
Здоровая Спина. Подтянутая Грудь. Упражнения с Гантелями
Выполняйте подтягивания на перекладине, чтобы укрепить мышцы спины и груди. Начните с помощью подтягивания с прогибом назад, затем перейдите к подтягиваниям с нормальной тягой и, наконец, к подтягиваниям с нейтральным хватом.
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ И ГРУДИ В НАТУРАХУ (Набор Массы Гарантирован!)
Тренировка На Спину с Гантелями за 15 минут! Здоровая и Сильная Спина В Домашних Условиях #22x22
Планка - отличное упражнение для работы со спиной и грудью. Удерживайте планку в течение 30 секунд до 1 минуты, чтобы активировать мышцы спины и груди.
8 ЛУЧШИХ упражнений для ШИРОКОЙ СПИНЫ!
Для укрепления спины и груди, регулярно выполняйте отжимания от пола. Начните с отжиманий на коленях, затем переходите к обычным отжиманиям со сгибом назад и, наконец, к отжиманиям с нормальным телосложением.
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ