Широкий жим: тренировка груди, плеч и трицепсов

Узнайте, как правильно выполнять жим широким хватом, чтобы активировать грудные, плечевые и трехглавую мышцу плеча. Мы расскажем о технике выполнения, основных преимуществах и дадим несколько полезных советов для эффективной тренировки.

Жим широким хватом: эффективное упражнение для развития грудных, плечевых и трехглавой мышц плеча - смотрите в нашей подборке

Разная Ширина Хвата В Подтягиваниях — Какие Мышцы Работают - Джефф Кавальер


Включайте жим широким хватом в свою тренировку для силового развития верхней части тела.


Жим штанги лёжа узким хватом: техника и нюансы



КАКОЙ ХВАТ ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ В ЖИМЕ ЛЕЖА


Перед началом тренировки прогрейте мышцы груди и плеч, чтобы избежать возможных травм.


ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ РАЗНЫХ ХВАТОВ В ЖИМЕ ЛЕЖА



Не забывайте о правильном дыхании: выдохивайте во время подъема грифа и вдыхайте при снижении.

Перестал Делать Жим Из-за Боли В Плечах? - Держи 2 Альтернативы и Объяснение - Джефф Кавальер