Идеальные упражнения на спину со штангой для крепкой спины и сильных мышц
Упражнения на спину со штангой являются неотъемлемой частью тренировки верхней части тела. Они помогают укрепить мышцы спины, улучшить осанку и предотвратить возникновение болей и травм. Ниже представлены основные упражнения, которые можно выполнять с помощью штанги.
Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
Одним из самых эффективных упражнений на спину со штангой является тяга в наклоне. Стоит помнить, что при выполнении этого упражнения важно сохранять правильную форму и не загибать спину. Зафиксируйте штангу и плавно поднимайте ее к животу, сжимая лопатки.
【8分】美しい背中\u0026姿勢をつくる！立ったまま出来る背中トレーニング
Тяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности.
Сгибания на скамье с прямыми ногами - отличное упражнение для развития спины. Следует ставить стопы под брусья, перекинуть колени на полотна и локти направить наружу. Держа спину прямой, медленно опуститься к полу и затем вернуться в исходное положение.
Упражнения на Мышцы Спины - от Худших до Космических
Становая тяга - одно из самых сложных упражнений, но оно приносит великолепные результаты. Возьмите штангу и, согнувшись в пояснице, опуститесь вниз, сохраняя спину прямой. Затем плавно поднимите штангу, напрягая мышцы спины и ягодиц.
Как тренировать ШИРИНУ и ТОЛЩИНУ спины? (Подтягивания, или Тяга штанги в наклоне?) - Джефф Ниппард