Упражнения на спину в домашних условиях: безопасные тренировки для мужчин с использованием собственного веса
Здоровая спина - основа активной и подвижной жизни. Узнайте, как выполнять эффективные упражнения на спину в домашних условиях, используя только свой собственный вес. Мы поделимся полезными советами и идеями для здорового образа жизни.
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Выполняйте подтягивания на горизонтальной штанге. Это упражнение развивает спину, укрепляет мышцы и повышает общую прочность. Начните с максимально комфортного количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку.
7 Простых Упражнений с Собственным Весом, Которые Трансформируют Ваше Тело за 4 Недели
4 Крутых Упражнения для Прокачки СПИНЫ Дома
Сделайте свинцовую жимовую платформу для упражнений на спину. Положите две отягощенные гантели или гири на пол и ложитесь на них животом. Затем поднимайте корпус и опускайтесь обратно на пол. Это упражнение поможет укрепить спину и улучшить осанку.
ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ ДОМА! (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ)
Практикуйте пилатес. Эта система упражнений развивает гибкость и укрепляет глубокие мышцы спины. Идеально подходит для домашних тренировок и не требует специального оборудования.
КАК УКРЕПИТЬ НИЗ СПИНЫ - в домашних условиях - Джефф Кавальер