Тренировка талии для мужчин: эффективные упражнения и советы
Узкая талия — это мечта многих мужчин. Для достижения этой цели необходимы правильные упражнения на талию и соблюдение здорового образа жизни. В данной статье представлены разнообразные упражнения и полезные советы, которые помогут тебе сформировать и укрепить талию.
Хочешь себе тонкую талию?
Одним из самых эффективных упражнений на талию для мужчин являются скручивания. Ложись на спину, согни ноги в коленях, поставь стопы на пол. Подними верхнюю часть тела и одно из колен в сторону противоположного плеча, затем повтори упражнение с другим коленом. Повторяй это движение 10-15 раз на каждую сторону.
Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней
УБРАТЬ ЖИВОТ И ВЫРОВНЯТЬ ОСАНКУ ЗА 5 МИНУТ! (Японский Метод Фукуцудзи)
Планка также является отличным упражнением для тренировки талии. Прими положение, как при отжиманиях, но опирайся на предплечья вместо ладоней. Стремись сохранить прямую линию от головы до пяток. Держи эту позу 30-60 секунд, повторяй 3-5 раз.
Функциональная жиросжигающая тренировка ФУЛБАДИ
Обратные скручивания помогут активировать боковые мышцы живота и талии. Встань на четвереньки, вытяни правую руку вперед и левую ногу назад. Подтяни правую руку к левому колену, выпрямь ее и верни в исходное положение. Повтори упражнение на другую сторону. Выполни 10-15 повторов на каждую сторону.
ДЕЛАЙ ЭТО 5 ДНЕЙ И ПОСМОТРИ В ЗЕРКАЛО!