Лучшие упражнения для талии и боков на пути к идеальной форме!
Хотите иметь стройную талию и подтянутые бока? Узнайте, какие упражнения помогут вам достичь желаемых результатов. Ваш путь к здоровому образу жизни начинается здесь!
Тонкая талия \
Планка: простое, но эффективное упражнение, которое активирует все группы мышц кора и способствует укреплению талии и боков. Становитесь на локти и носки, принимая положение, похожее на планку, и держитесь в этом положении в течение 30-60 секунд.
Идеальная талия за 7 минут - Как похудеть в животе
Exercises For Waist - Abs - Do it Everyday for a Smaller Waist - Get Effective Abs at Home #2023
Боковые наклоны: сделайте шаг влево, согнувшись в талии, и постепенно наклоняйтесь влево, пытаясь коснуться левой руки левой ноги. Затем вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. Это упражнение позволяет растянуть и укрепить боковые мышцы.
-7 см КАК УБРАТЬ БОКА + ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 7 дней
Боковые планки: лежа на боку, опирайтесь на предплечье и бок, поднимите тело так, чтобы оно было параллельно полу. Держитесь в этом положении в течение 30-60 секунд, затем повторите на другой стороне. Боковые планки помогут вам сжигать жир и укреплять мышцы боков и талии.
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!